NUTRICIÓN: LO ESENCIAL

 

Mucha gente empieza en el mundo del fitness para mejorar su estado de forma o “perder peso”. Muchas de estas personas empiezan con las mejores intenciones, pero no saben cómo empezar. Es muy fácil perderse en un mundo en el que puedes encontrar miles de recomendaciones. En este artículo presentamos algunos puntos básicos para ayudar a estar personas a empezar. No vas a encontrar nada innovador, e incluso puede que lo sepas, pero sigue estas pautas y seguirás el camino hacia tu “nuevo Yo”.

 

 

LA RECUPERACIÓN: CONCEPTOS BÁSICOS

 

No importa si eres un atleta de fuerza, resistencia o simplemente un usuario habitual del gimnasio, la recuperación es muy importante para asegurar que te mantienes fresco y eres capaz de entrenar en la siguiente sesión. En este artículo hablamos sobre lo conceptos más básicos sobre la recuperación. Desde el ratio óptimo de carbohidratos y proteína, a los aminoácidos y la reposición de electrolitos.

 

 

ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS

 

La proteína es uno de los tres grupos de macronutrientes junto a los lípidos (grasas) y carbohidratos. El rol que juega la proteína en el crecimiento y reparación muscular está bien documentado, sin embargo, también es esencial para el mantenimiento de unos huesos saludables, piel y los ligamentos / tendones. En este artículo hablamos de los alimentos ricos en proteína y las medidas que hay que tener en cuenta en la elección de una fuente de proteína para nuestra dieta.

 

 

EL ARTE DE LA DESCARGA

 

Tomarte una semana “más sencilla” suena como una mala idea cuando estás en busca de la consecución de tus objetivos. Sin embargo, el descargar es un proceso habitualmente ignorado que te hará dar 2 pasos hacia delante a la hora de conseguir tus objetivos.

 

 

 

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