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ARTÍCULOS SOBRE NUTRICIÓN DEPORTIVA:

 

En esta sección,THE PROTEIN WORKS™ te propone algunos artículos para ayudarte a mejorar tus conocimientos en nutrición deportiva. Estos artículos han sido escritos por expertos en la materia con el fin de ayudarte a entender mejor como funciona nuestro cuerpo y que puedes hacer para conseguir tus objetivos. Si quieres informarte sobre los diferentes aspectos de la nutrición deportiva, este es tu sitio.

 


https://es.theproteinworks.com/cla-perdida-grasa

 

CLA PARA LA PÉRDIDA DE GRASA

El Ácido linoleico conjugado, conocido como CLA, tiene numerosos beneficios sobre la salud y el Fitness. El CLA es usado por aquellos que buscan tonificar y bajar el porcentaje de grasa corporal. Los suplementos de CLA son suplementos totalmente naturales derivados del aceite de cártamo, una planta que tiene un contenido en ácido linoleico alto (Un ácido graso poliinsaturado). También puedes obtener pequeñas cantidades de CLA de la carne de vaca, cordero o leche (más de animales alimentados con hierba).

 

 

 


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LA IMPORTANCIA DE COMER BIEN POR LA MAÑANA: CONSEJOS

Seguro que has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. Bien, esto es especialmente importante para los atletas, ya que lo que comemos por la mañana tiene un efecto muy grande en como funcionamos durante el resto del día. Aquí, analizamos algunos consejos sobre la nutrición matinal y explicamos como un desayuno bien diagnosticado puede incrementar los resultados que obtienes en el gimnasio.

 

 


https://es.theproteinworks.com/calculando-ingesta-calorica

 

CALCULANDO TU INGESTA CALÓRICA

Primero, ¿Por qué deberíamos calcular nuestra Tasa Metabólica Basal (TMB)? Bueno, calcular esta tasa nos puede ayudar a ser más precisos con nuestra dieta, conseguir que nuestros macros sean más precisos y como resultado, alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, antes de poder calcular nuestra TMB, tenemos que saber nuestra altura (en cm), peso (en kg) y tu edad. Todos estos datos afectan nuestra TMB, la cual puede también verse afectada por condiciones como la altitud y otros aspectos (1, 4).

 

 


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CONSEGUIR SER MÁS FUERTE CON CARDIO

Mucha gente piensa que la idea de conseguir ser más fuerte con cardio es extraña. Incluso parece contradictoria. Pero es exactamente lo que algunos de los mejores atletas de fuerza de la historia hicieron. Esto se debe a que cualquier forma de entrenamiento que lleve al límite al sistema cardiorrespiratorio puede mejorar la densidad capilar de los músculos. Esto puede incrementar todo desde tu resistencia a tu tiempo de recuperación entre series. Echemos un vistazo a al deporte Strongman como ejemplo (un deporte que contiene algunos de los atletas más grandes y fuertes del planeta).

 

 


el-triatlon

 

CONSEJOS PARA COMPETIR EN TRIATLÓN

El triatlón. Mucha gente tiene miedo de este evento multi-disciplina de resistencia porque hay que dominar tres deportes y la elevada carga de ejercicio. Sin embargo, este artículo pretender darte pequeños consejos nutricionales y de Fitness, sobre como conquistar tu primer triatlón o mejorar tu record personal.

 

 


	mejores-consejos-six-pack

 

MEJORES CONSEJOS PARA CONSEGUIR UN SIX PACK

Tanto si eres un culturista, atleta o simplemente te gusta hacer ejercicio, todos hemos empleado tiempo persiguiendo el escurridizo six pack. Después de todo, un six-pack definido es el reconocimiento a todas esas horas de gimnasio y comer sano. ¿Pero cómo consigues un six pack? Independientemente de la razón, con un poco de trabajo duro, el six pack está al alcance. Lee la guía definitiva sobre cómo conseguir un six pack.

 


 

 

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