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EJERCICIO VS DIETA

 

El debate sobre la importancia del ejercicio y la dieta para perder sigue. Estamos familiarizados con la fórmula 80% dieta, 20% ejercicio que se puede ver en diferentes cuentas de Instagram y revistas sobre salud. Pero, ¿sabemos qué es esta fórmula y si de verdad funciona?

 

 

BENEFICIOS DE LOS BCAAS

 

Los BCAAs tienen un número de beneficios, bastante más que simplemente prevenir la descomposición del tejido muscular. Son extensamente consumidos por atletas y culturistas debido a sus propiedades de creación de músculo y como una gran ayuda para recuperar. Los BCAAs también incrementan el uso de la grasa y soporta los niveles de la hormona natural de creación de músculo, lo que incrementará la masa muscular magra y reducirá la grasa corporal. Específicamente, los BCAAs deberían tomarse alrededor y durante el entrenamiento, para que estén preparados para el cuerpo. En este artículo vamos a explorar las propiedades de los BCAAs y los beneficios que puede generar su consumo.

 

 

ENTRENAMIENTOS HIIT DE 20 MINUTOS

 

Moldea tu cuerpo quemando grasa haciendo estos movimientos de alta intensidad. Un entrenamiento HIIT es una adición muy valiosa para cualquier régimen de gimnasio. Ten por seguro que cualquier duda inicial que tengas sobre la intensidad de un entreno de saltos se te borrará de la mente cuando veas el sudor alrededor de tus zapatillas. Tanto si eres un atleta, como si estás empezando tu etapa Fitness 2017, este entreno te ayuda a entrenar eficientemente, y genera resultados en un tiempo limitado de tiempo.

 

 

NUTRICIÓN PARA GANAR MASA MUSCULAR

 

La clave para crear masa muscular es una rutina de entrenamiento de fuerza bien diseñada con una dieta con los nutrientes correctos, en los momentos correctos y crear un excedente calórico (consumir más calorías de las que quemas) para crear una atmósfera en tu organismo que es capaz de crear músculo. Aquí vamos a ver cómo puedes hacer esto además de sugerir algunos platos interesantes.

 

 

¿CÓMO ACABAR CON LOS ANTOJOS?

 

¡Necesito una barrita de chocolate! ¿Cuántas veces escuchas a alguien en tu oficina decir esto? Probablemente lo hayas dicho hasta tú. Tanto si tu vicio son las patatas fritas, galletas cómo los pasteles, todo el mundo experimenta los antojos en algún momento. Generalmente atacan a media mañana, media tarde o antes de cenar como un ninja, y te sientes incapaz de detenerlos. Así que, ¿Qué causa los antojos y qué puedes hacer para controlarlos?

 

 

 

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