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¿CÓMO ACABAR CON LOS ANTOJOS?

 

¡Necesito una barrita de chocolate! ¿Cuántas veces escuchas a alguien en tu oficina decir esto? Probablemente lo hayas dicho hasta tú. Tanto si tu vicio son las patatas fritas, galletas cómo los pasteles, todo el mundo experimenta los antojos en algún momento. Generalmente atacan a media mañana, media tarde o antes de cenar como un ninja, y te sientes incapaz de detenerlos. Así que, ¿Qué causa los antojos y qué puedes hacer para controlarlos?

 

 

ENTRENAMIENTOS HIIT PARA LA PÉRDIDA DE GRASA

 

HIIT es un formato de entrenamiento basado en intervalos. Las siglas corresponden a “High Intensity Interval Training” (Entrenamiento de alta intensidad en intervalos). Esto quiere decir que los periodos de entrenamiento son de alta intensidad, y la recuperación se lleva a cabo en un estado de baja intensidad.

 

 

CLA PARA LA PÉRDIDA DE GRASA

 

El Ácido linoleico conjugado, conocido como CLA, tiene numerosos beneficios sobre la salud y el Fitness. El CLA es usado por aquellos que buscan tonificar y bajar el porcentaje de grasa corporal. Los suplementos de CLA son suplementos totalmente naturales derivados del aceite de cártamo, una planta que tiene un contenido en ácido linoleico alto (Un ácido graso poliinsaturado). También puedes obtener pequeñas cantidades de CLA de la carne de vaca, cordero o leche (más de animales alimentados con hierba).

 

 

IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN POR LA MAÑANA

 

Seguro que has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. Bien, esto es especialmente importante para los atletas, ya que lo que comemos por la mañana tiene un efecto muy grande en como funcionamos durante el resto del día. Aquí, analizamos algunos consejos sobre la nutrición matinal y explicamos como un desayuno bien diagnosticado puede incrementar los resultados que obtienes en el gimnasio.

 

 

CALCULANDO TU INGESTA CALÓRICA

 

Primero, ¿Por qué deberíamos calcular nuestra Tasa Metabólica Basal (TMB)? Bueno, calcular esta tasa nos puede ayudar a ser más precisos con nuestra dieta, conseguir que nuestros macros sean más precisos y como resultado, alcanzar nuestros objetivos. Sin embargo, antes de poder calcular nuestra TMB, tenemos que saber nuestra altura (en cm), peso (en kg) y tu edad. Todos estos datos afectan nuestra TMB, la cual puede también verse afectada por condiciones como la altitud y otros aspectos (1, 4).

 

 

 

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