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Beneficios de los BCAAs

Los BCAAs tienen un número de beneficios, bastante más que simplemente prevenir la descomposición del tejido muscular. Son extensamente consumidos por atletas y culturistas debido a sus propiedades de creación de músculo y como una gran ayuda para recuperar. Los BCAAs también incrementan el uso de la grasa y soporta los niveles de la hormona natural de creación de músculo, lo que incrementará la masa muscular magra y reducirá la grasa corporal. Específicamente, los BCAAs deberían tomarse alrededor y durante el entrenamiento, para que estén preparados para el cuerpo. En este artículo vamos a explorar las propiedades de los BCAAs y los beneficios que puede generar su consumo.

 

BCAAS y el sistema inmune

 

La suplementación con BCAAs ayuda a revertir la pérdida de glutamina, lo que puede pasar cuando entrenas a alta intensidad. La glutamina es esencial para la función inmune, así que lo más deseable es minimizar su pérdida. No puedes entrenar cuando estás enfermo y generalmente perderás tamaño y fuerza durante el periodo que estés inactivo. Digamos que te tomas una semana libre, vas una semana atrasado, más el progreso semanal que habrías hecho. Ahora dos semanas de retraso, en realidad más de lo que cuentas en la descomposición muscular.

BCAAs para quemar grasa

 

Diferentes investigaciones han mostrado que la suplementación con BCAAs puede estimular significativamente la pérdida de grasa visceral. La grasa visceral se encuentra en una mayor profundidad dentro del cuerpo, generalmente alrededor de los órganos. Al contrario que la grasa subcutánea, la grasa visceral tiende a ser más difícil de perder al hacer dieta. Una teoría sobre esto, es que cuando el cuerpo siente niveles altos de BCAAs, piensa que vienen de la descomposición del tejido muscular y quema más grasa (como fuente de energía) para prevenir la descomposición excesiva.

 

BCAAs y la síntesis proteica

 

Se ha demostrado que los BCAAs estimulan la síntesis proteica independientemente. Esto significa que siendo consumidos solos, los BCAAs pueden estimular la generación del tejido muscular, independientemente de si estás entrenando o no. Los estudios han demostrado que los BCAAs inducen e incrementan las hormonas de creación de músculo. Todo es fundamental para crear masa muscular.

BCAAs y descomposición muscular

 

Los BCAAs son conocidos por su efecto que tienen en la descomposición del tejido muscular. Inhiben el cuerpo usando proteína muscular como fuente de energía. Los BCAAs son únicos ya que son el único tipo de aminoácido que, una vez que es transportado al músculo, puede ser usado como combustible en lugar de tejido muscular. Esto es obviamente muy importante al llevar una dieta ya que el cuerpo tiene menos glicógeno en su sistema. Independientemente de la dieta, el efecto de una reducción en la descomposición del tejido muscular es el incremento de la síntesis proteica y por lo tanto más músculo.

 

BCAAs y la recuperación

 

Se ha demostrado que la suplementación con BCAAs reduce el efecto tardío de dolor muscular., ayudando a los atletas que entrenan duro volver al gimnasio más rápido. Un aumento en la recuperación significa un aumento en las ganancias. Con cualquier entrenamiento duro, tendrás un dolor muscular inducido por el ejercicio, o micro trauma. Los BCAAs limitarán esto, lo que significa que podrás volver al gimnasio antes y entrenar más duro cuando vuelvas. Permitir que tu cuerpo se recuperé mejor significa entrenamiento más duro y mejores resultados.

 

 

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