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Los suplementos que consumimos durante el entrenamiento son aquellos de los que podemos hacer uso durante nuestra sesión de ejercicio para ayudar a mejorar la potencia, velocidad y resistencia o retrasar la aparición de la fatiga y mejorar la intensidad del ejercicio. Aunque el mercado de este tipo de suplementos es relativamente nuevo podemos decir que ha sido el centro de atención en los últimos años ya que los científicos descubrieron ciertos ingredientes que contribuían a la mejora del rendimiento en los ensayos clínicos que se llevaron a cabo. Además está considerado como una ventana nutricional clave, en especial para los deportistas de élite y para los que llevan a cabo entrenamientos avanzados y quieren probar algo nuevo para romper el estancamiento del entrenamiento.

Los suplementos que se consumen durante el entrenamiento que han dieron los mejores resultados en los estudios fueron la beta alanina que contiene el ácido láctico y mejora la resistencia; la L-Carnitina, que reduce el uso del glucógeno muscular y retrasa la aparición de la sensación de fatiga; los electrolitos, capaces de ayudar a las interacciones neuromusculares óptimas y los aminoácidos de cadena ramificada que reducen el deterioro muscular y ayudan a la recuperación. Aquí analizamos la ventana nutricional durante el entrenamiento como un todo y vemos las diferentes combinaciones de ingredientes posibles que pueden ayudarnos a cumplir con los objetivos de un entrenamiento en concreto.

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