Muchos nos preguntáis cuándo es el mejor momento para consumir proteína whey, y la verdad es que nos es muy difícil dar una respuesta simple y corta. Hay momentos óptimos para consumir la proteína de suero, por supuesto dependiendo de tus objetivos de entrenamiento. Tanto si quieres incrementar tu masa muscular, disminuir la grasa corporal o simplemente recuperar después de entrenar, el objetivo afectará al tiempo en el que deberías tomar dicha proteína. Según los especialistas el mejor momento para tomar la proteína whey es una hora después de terminar de entrenar para ayudar a la recuperación de sus músculos. En ese momento es cuando los músculos de los deportistas han sufrido más y son más irascibles a incorporar nuevos componentes a su estructura.
Por supuesto los estudios muestran que la reparación y el crecimiento muscular pueden llevar hasta 48 horas. Esta es la razón por la que los deportistas toman entre 30 y 40 gramos de proteína de suero por cada toma. Todo para asegurar que consumen 1,7 gramos de proteínas diario por cada kilo de peso.