Cuando se habla de dieta y pérdida de peso, hay una pregunta que se hace con más frecuencia que cualquier otra.

¿Cómo se puede bajar de peso? Puede sonar simple y así es, pero mucha gente se olvida de los principios.

Todo se reduce a un déficit de calorías. Lo que significa básicamente en quemar más calorías de las que se consumen.

Por ejemplo, consumir 1000 calorías pero luego quemar 1500 calorías. Las 500 calorías adicionales que se utilizan para la energía se extraen de la grasa almacenada en su cuerpo y te ayudan a perder peso.

Por supuesto, hay diferentes maneras de mejorar y acelerar la capacidad de perder peso, como comer los alimentos correctos, consumir batidos de proteína y hacer deporte, pero todos ellos contribuyen al mismo punto. Un déficit de calorías.

Esto puede ser muy difícil de mantener durante semanas, tenemos antojos y disfrutamos de las noches fuera, no te vamos a juzgar. Claro que puedes tener días libres, sólo asegúrate de que “el día” no se convierta en una semana.

La pérdida de peso no es un sprint, es un maratón, requiere de tiempo y paciencia, pero al agregar algún batido proteico efectivo para la pérdida de peso puede ayudarte a acelerar el proceso.

¿Cómo ayudan las proteínas a perder peso?

Los batidos de proteína en polvo son el añadido perfecto a tu dieta de pérdida de peso, no sólo tienen un sabor increíble y ayudan a controlar tus antojos con alternativas bajas en azúcar, sino que también tienen muchos beneficios cuando se busca adelgazar. Hemos puesto unos cuantos a continuación.

Las proteínas ayudan a reducir el hambre y el apetito

Los estudios han indicado que consumir un batido de proteínas disminuye el apetito y reduce las hormonas (Lejeune et al. 2006). En algunos hallazgos, se encontró que los consumidores de un batido de proteínas en comparación con los que consumían un placebo consumían 450 calorías menos en promedio durante una comida (Astbury et al. 2010).

La proteína podría aumentar el metabolismo

Cuanto más rápido sea el metabolismo, más calorías se quemarán, e impedirá que tu cuerpo almacene la energía en forma de grasa (Ashtary et al. 2017). Los estudios han concluido que tener un alto consumo de proteínas durante el día estimula el metabolismo y ayuda a quemar más calorías de lo habitual (Veldhorst et al. 2009).

La proteína ayuda a reducir el déficit de calorías

La proteína de suero de leche también ha demostrado reducir los niveles de insulina y azúcar en sangre y regularlos a un nivel consistente (Patel, 2015). Si los niveles de azúcar en la sangre bajan, puede causar que su cuerpo anhele alimentos azucarados o grasos.

Las mejores proteínas para perder peso

Cuando se trata de elegir qué proteína en polvo, especialmente para la pérdida de peso, sólo funciona lo mejor. Necesitas asegurarte de que los ingredientes utilizados son de máxima calidad y que benefician a tu déficit de calorías. Es por ellso que hemos seleccionado algunos de los mejores a continuación para que elijas el que prefieras. Escoge, sabemos que no te decepcionarán.

2) Sustituto de comida dietético, disponible desde 17.99€

¿Qué es el sustituto de comida dietético?

El sustituto de comida dietético es el batido perfecto para bajar de peso. Combinando proteínas de primera calidad, con contenidos densos en nutrientes que ascienden a sólo 213 calorías, 25 g de proteínas y carbohidratos de digestión lenta por porción para ayudar a reducir los picos de insulina y aumentar la sensación de saciedad, al mismo tiempo que se mantienen las calorías en su nivel más bajo de todos los tiempos.

Cualquiera que sea el sabor que prefieras, este batido tiene un sabor increíble y ayuda a satisfacer todos los antojos. Con una mezcla de deliciosas combinaciones de sabores, desde galletas de chocolate y caramelo hasta el pastel de limón.

Como hemos explicado, la clave para desbloquear la pérdida de peso es mantener un déficit de calorías.

El sustituto de comida dietético ayuda con eso y mucho más. En promedio, cada comida cuenta con alrededor de unas 500-700 calorías, mientras que el batido sustitutivo sólo contiene poco más de 200, ahorrandote más de 300 calorías, al mismo tiempo que te proporciona una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales necesarios para mantener el sistema inmunológico saludable.

Además de ayudar a tener un déficit de calorías, el sustitutivo de comida dietético también tiene algunos trucos más bajo la manga. La mezcla de proteínas que incluye una formulación multifase, carbohidratos de absorción lenta y bajo contenido de azúcar se ha combinado con otros ingredientes populares conocidos por su capacidad para ayudar a la pérdida de peso. Estos incluyen: konjac glucomanano, triglicéridos de cadena media y CLA.

2) Diet Whey Complex, disponible desde 15.99€

¿Qué es el diet whey complex?

El Diet Whey Complex es otro de los batidos que compiten para ser la mejor proteína en polvo para la pérdida de peso que jamás haya existido para perder grasa. Con sólo 2,6 g de azúcar, 2,9 g de grasa y 34 g de proteína liberadora multifásica, ¿hay algo que este batido no pueda hacer? Ahora nos preguntarás, ¿los ingredientes que lo componen han sido comprobados con respecto a la pérdida de peso? Sí rotundo. El diet whey complex cuenta con una lista que incluye semillas de lino dorado, L-carnitina, extracto de té verde, Digezyme y CLA.

Diet Whey Complex es una fórmula científicamente diseñada con ingredientes seleccionados específicamente para perder peso. Su contenido inigualable significa que usted puede tomar un sorbo de este libre de culpa sabiendo que su cuerpo está siendo abastecido con el mejor y más alto contenido. Dándote una mano y llevándote más allá de lo que se entiende por dieta y los obstáculos que puedas enfrentar.

Como todos los batidos adelgazantes de THE PROTEIN WORKS, el sabor ocupa una posición de liderazgo entre sus insanos ingredientes. Disponible en un montón de deliciosos sabores los cuales incluyen fresas con nata, y brownie de menta y chocolate, gracias a este batido el ir a picotear a la cocina entre horas pasará a la historia. Suena demasiado bien para ser verdad, pero ¿cómo puede ayudarte a perder peso?

Bueno, hablemos de uno de la lista, por ejemplo de L-carnitina. Es un aminoácido popular, que juega un papel crucial en el transporte de la grasa. Permite que tu cuerpo transfiera la grasa de sus reservas y la dirija a las células para que produzcan energía. Sin la L-Carnitina, tu cuerpo lucharía con esto y como resultado, le resultaría aún más difícil quemarla.

3) Proteína vegana dietética, disponible desde 19.29€

¿Qué es la proteína vegana dietética?

La proteína dietética vegana es lo último en batidos de proteína vegetal, sin lactosa, sin lácteos, que utiliza las mejores fuentes naturales de proteína y extractos desarrollados para alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Ideal para cualquier persona que siga una dieta controlada en calorías, la proteína vegana dietética tiene nutrientes que ayudan con la quema de grasas. Con 22g de proteína, 1.1g de grasa y 1.3g de carbohidratos por porción, lo que supera cualquier otra proteína dietética vegana en el mercado hoy en día.

La proteína de la dieta vegana compromete a 3 de las fuentes de proteínas vegetales más populares, proporcionándote una composición completa de aminoácidos, estimulando tu síntesis natural de proteínas para ayudar a reparar esos músculos cansados después de un largo entrenamiento, permitiéndote volver a entrenar tan pronto como sea posible. Más entrenamiento equivale a más calorías quemadas, lo que en general ayuda a perder peso.

La proteína dietética vegana es una alternativa baja en calorías al batido vegetariano estándar, pero eso no significa que sea menos, si acaso, sino que es aún más poderosa cuando se trata de los ingredientes. La proteína de la dieta vegana también contiene, semillas de lino, garcinia cambogia, extracto de té verde y acetil-l-carnitina, todos combinados para ayudar a influir en su cuerpo para quemar la grasa como si no hubiera mañana.

Es raro que encuentres un batido de proteína vegano que realmente esté suficientemente bueno como para beberlo todos los días. Pero queremos hacerte saber que el equipo de expertos de desarrollo de TPW ha pasado horas y horas tratando de dar con la fórmula hasta asegurarse de que cada ingrediente esté delicadamente equilibrado para proporcionarte los nutrientes adecuados, pero también los sabores perfectos. Elaborado con los mejores sabores sin lácteos, incluyendo Chocolate belga y Crema de Vainilla.

4) Diet Whey Protein Isolate 90, disponible desde 17.99€

¿Qué es el Diet Whey Protein Isolate 90?

El aislado de proteína de suero 90 nos devuelve a lo básico. Un batido minimalista bajo en calorías que le proporciona a tu cuerpo un nivel de proteínas asombroso. Tal y como su nombre indica, este batido contiene un 90% de proteínas, lo que equivale a 23g por cada porción de 25g. Este batido de proteína whey de calidad Premium tiene el perfil de aminoácidos más completo de todos con 3g óptimos de leucina en cada cucharada.

Debido a la forma en que este batido de proteínas se desarrolla y fabrica, significa que es increíblemente puro. Tan puro que, de hecho, se obtiene menos de 1 g de grasas, menos de 1 g de carbohidratos y sólo 92 calorías por porción, lo que lo convierte en un batido ideal para mantener el déficit calórico, a la vez que se asegura de que su cuerpo cuenta con suficientes proteínas que te ayudarán a saciarte durante más tiempo y evitar que esos antojos azucarados que matan a los macronutrientes.

El Diet Whey Protein Isolate 90 pasa por un proceso riguroso y, a diferencia del concentrado de proteína de suero, es microfiltrado en lugar de calentado. Lo que ésto hace es mantener todo su contenido y pureza de aminoácidos, tal como la madre naturaleza lo deseaba. A través del proceso de microfiltrado, la mayor parte de la lactosa se elimina, no completamente, pero para aquellos que no son intolerantes a la lactosa pero que todavía tienen dificultades para procesar productos lácteos, este puede ser el camino más fácil.

Fuentes

Lejeune MP, Westerterp KR, Adam TC, Luscombe-Marsh ND, Westerterp-Plantenga MS.. (2006). Ghrelin and glucagon-like peptide 1 concentrations, 24-h satiety, and energy and substrate metabolism during a high-protein diet and measured in a respiration chamber. The American Journal Of Clinical Nutrition. 1 (83), p89-84.

Astbury NM, Stevenson EJ, Morris P, Taylor MA, Macdonald IA. Dose-response effect of a whey protein preload on within-day energy intake in lean subjects. Br J Nutr. 2010 Sep 28:1-10.

Astbury NM, Stevenson EJ, Morris P, Taylor MA, Macdonald IA. Dose-response effect of a whey protein preload on within-day energy intake in lean subjects. Br J Nutr. 2010 Sep 28:1-10.

Westerterp KR. Diet induced thermogenesis. Nutr Metab (Lond). 2004;1(1):5. Published 2004 Aug 18. doi:10.1186/1743-7075-1-5.

Patel S. Emerging trends in nutraceutical applications of whey protein and its derivatives. J Food Sci Technol. 2015;52(11):6847–6858. doi:10.1007/s13197-015-1894-0

Leave a Reply

¡Recompensamos a nuestros lectores! Usa el código TPW30 Forpara un 30% de descuento en todo.
¡Comprar! >
close-image