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Fat Loss Plan

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Hay muchos productos quemadores de grasa en el mercado, pero se ha comprobado que cada producto utiliza diferentes mecanismos para ayudar al cuerpo a la pérdida de grasa y conocerlos es clave para lograr sus objetivos de entrenamiento. Aquí te traemos los mejores consejos sobre quemadores de grasa para que sepas exactamente qué adquirir para complementar tu régimen de pérdida de grasa.

 

Aumentar el metabolismo: Termogénico

 

Cuando se habla de productos para quemar grasa, la gente suele referirse a los termogénicos. Estos son productos diseñados para aumentar el número de calorías que el cuerpo quema por día y depende de mantener un "déficit de calorías", que es justo donde se queman más calorías de las que se consumen y por lo tanto se pierde grasa. Esta es una de las formas más simples, pero posiblemente la más efectiva, de perder grasa, ya que los termogénicos como la cafeína y el té verde le ayudan a mantener el lado derecho de la ecuación de quema de calorías.

 

mejorar la quema de grasa: Agentes Lipolíticos

 

Esta categoría particular de quemadores de grasa incluye suplementos e ingredientes que interfieren favorablemente con la lipólisis (que es el proceso por el cual se quema la grasa en el cuerpo) y la lipogenisis (que es el proceso por el cual se almacena la grasa en el cuerpo). El más bien investigado de todos ellos es posiblemente el CLA (ácido linoleico conjugado), que es un ácido graso natural que se encuentra en la carne de vacuno, el queso y ciertos productos lácteos.

Se cree que el CLA reduce la grasa corporal de tres maneras; en primer lugar, en un estudio realizado en el Departamento de Nutrición y Ciencia de los Alimentos de la Universidad del País Vasco se descubrió que el CLA interfiere con una sustancia en el cuerpo llamada lipoproteína lipasa, que es en parte responsable de ayudar a almacenar grasa en el cuerpo. En segundo lugar, el mismo estudio también concluyó que el CLA ayuda a su cuerpo a utilizar su grasa existente para obtener energía.

Por lo tanto, los estudios muestran que el CLA no sólo inhibe el almacenamiento de grasa, sino que también mejora la quema de grasa. En tercer lugar, y quizás lo más importante para los culturistas, el CLA ha demostrado que aumenta la masa muscular, lo que a su vez puede aumentar su metabolismo y la cantidad de calorías que quema en reposo. Esto, por supuesto, tiene la ventaja añadida de no hacer que pierda peso, sino más bien cambiar (y mejorar) la composición de su cuerpo. Esto está respaldado por un estudio reciente de un año en humanos que mostró una reducción del 9% en la grasa corporal y un aumento del 2% en la masa muscular durante el período de prueba. (Gaullier, American Journal of Clinical Nutrition 79(6): 1118-1125 (2004).

 

Reducir el almacenamiento de grasa: Agentes grasos

 

Mientras que la insulina ayuda a transportar nutrientes a los músculos y es una hormona muy anabólica y de construcción muscular en ese sentido, también es la hormona más lipolítica (almacenadora de grasa) en el cuerpo, que transporta los ácidos grasos y la glucosa a las células grasas para ser almacenada como grasa corporal. Por esta razón, nadie que quiera reducir su grasa corporal querrá una mala sensibilidad a la insulina al cortar, ya que esto significa que su cuerpo liberará más insulina para procesar los carbohidratos, lo que a su vez reduce la lipólisis (la quema de grasa) y aumenta la lipogénesis (el almacenamiento de grasa corporal). Afortunadamente, se ha demostrado que los suplementos ayudan a promover una buena sensibilidad a la insulina, ya que su cuerpo sólo libera una pequeña cantidad de insulina para procesar los carbohidratos, lo que significa que no almacena la grasa corporal. Uno de los ingredientes más conocidos es el té verde.

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