Desde TPW os traemos una increíble y fácil receta de Tortitas Proteicas para que puedas seguir disfrutando de tus caprichos sin tener que renunciar a una dieta saludable. Coge tus utensilios de cocina y ¡a sacar el chef que llevas dentro!
INGREDIENTES (PARA 2 TORTITAS MEDIANAS – 1 PERSONA)
· Base:
+ Medio cacito (15g) de Whey Protein 360 (caramelo salado intenso)
+ 50g de avena en polvo
+ 100g de queso fresco 0 grasa
+ 90 ml de claras de huevo (o 2 huevos enteros – ajusta los macros)
+ 1/2 cucharaditas de canela
· Toppings:
+ 100g de plátano
+ 100g de yogur natural griego 0%
+ 1/2 cucharadas de sirope de arce
PREPARACIÓN
1) Mezcla todos los ingredientes en un procesador de comida
2) Derrite ½ cucharadita de aceite de coco en una sartén
3) Vierte la mezcla en la sartén creando dos tortitas iguales
4) Cocina durante aproximadamente 2-3minutos (hasta que quede doradita por abajo y puedas darle la vuelta fácilmente)
Para servir…
5) Pon el plátano en una sartén y cocina durante 3-5 minutos hasta que rompa u quede una salsa deliciosa.
6) Vierte el yogur griego por encima de las tortitas
7) Vierte la salsa de plátano y el sirope de arce
8) ¡A disfrutar!
MACROS
· Tortitas
+ Calorías: : 337 kcal
+ Proteína: 31 g
+ Carbohidratos: 36 g
+ Grasa: 5 g
· Toppings
+ Calorías: : 129 kcal
+ Proteína: 10 g
+ Carbohidratos: 16 g
+ Grasa: 0 g
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