Desde TPW os traemos una increíble y fácil receta de Tortitas Proteicas para que puedas seguir disfrutando de tus caprichos sin tener que renunciar a una dieta saludable. Coge tus utensilios de cocina y ¡a sacar el chef que llevas dentro!

 

INGREDIENTES (PARA 2 TORTITAS MEDIANAS – 1 PERSONA)

· Base:

+ Medio cacito (15g) de Whey Protein 360 (caramelo salado intenso)

+ 50g de avena en polvo

+ 100g de queso fresco 0 grasa

+ 90 ml de claras de huevo (o 2 huevos enteros – ajusta los macros)

+ 1/2 cucharaditas de canela

· Toppings:

+ 100g de plátano

+ 100g de yogur natural griego 0%

+ 1/2 cucharadas de sirope de arce

PREPARACIÓN

1) Mezcla todos los ingredientes en un procesador de comida

2) Derrite ½ cucharadita de aceite de coco en una sartén

3) Vierte la mezcla en la sartén creando dos tortitas iguales

4) Cocina durante aproximadamente 2-3minutos (hasta que quede doradita por abajo y puedas darle la vuelta fácilmente)

Para servir…

5) Pon el plátano en una sartén y cocina durante 3-5 minutos hasta que rompa u quede una salsa deliciosa.

6) Vierte el yogur griego por encima de las tortitas

7) Vierte la salsa de plátano y el sirope de arce

8) ¡A disfrutar!

 

MACROS

· Tortitas

+ Calorías: : 337 kcal

+ Proteína: 31 g

+ Carbohidratos: 36 g

+ Grasa: 5 g

· Toppings

+ Calorías: : 129 kcal

+ Proteína: 10 g

+ Carbohidratos: 16 g

+ Grasa: 0 g

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