Ya sabes que la beta alanina es un booster de rendimiento para la mayoría de las actividades. Entender el tipo de beneficio que la beta alanina tendrá en tu entrenamiento, te ayudará a aprovecharla plenamente. Debido a la variedad de sus efectos, ayudará con diferentes entrenamientos de una manera diferente.

 

Beta Alanina y entrenamiento con pesas

BETA ALANINA Y ENTRENAMIENTO CON PESAS

Suplementar con beta alanina cuando estás llevando a cabo entrenamiento de pesas da un buen impulso. Durante el ejercicio llegará un momento en el que vas a llegar a un punto en el que no puedes continuar levantando. Si tus series son más largas que 10 a 12 repeticiones, vas a experimentar el desarrollo de ácido láctico en el músculo, lo que va a impedir que te ejercites al mismo nivel durante más tiempo. El efecto estimulante de la beta alanina es beneficioso para levantadores de peso. Ayuda al sistema nervioso central y concentración mental. La concentración mejorada te va ayudar a ejercitarte más duro. Tener el sistema nervioso central trabajando más eficientemente permitirá a tu cuerpo “reclutar” más fibras musculares. Fibras musculares adicionales significan una mejor contracción y un levantamiento superior.

Beta Alanina y entrenamiento cardiovascular

BETA ALANINA Y ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR

El entrenamiento cardiovascular incluye cualquier tipo de ejercicio que dure más de 1 minuto. La cualidad de la beta alanina para moderar la fatiga es muy útil cuando entrenas tu sistema cardiovascular. La mayoría de la gente está limitada a la hora de llevar su cuerpo al límite por el umbral láctico. El umbral láctico es el punto en el que tu cuerpo empieza a producir ácido láctico. Este ácido se desarrolla en el músculo eventualmente e impide que funcione correctamente. La beta alanina incrementa la velocidad a la que tu cuerpo descompone el ácido láctico. Descomponerlo más rápidamente hace que tu umbral láctico sea mayor. Consecuentemente, incrementa tu “tasa de trabajo” y permite obtener un mayor rendimiento y por lo tanto mayores ganancias. No obstante, tendrás que tomártelo con calma cuando no uses beta alanina. Tu rendimiento bajará cuando no uses este suplemento, así que si compites, asegúrate que te adaptas a no usarlo si pretendes usarlo en algún evento.

Beta alanina y la actividad en general

BETA ALANINA Y LA ACTIVIDAD EN GENERAL

Si usas beta alanina, tienes que saber que te afectará durante todo el día. El efecto inicial bajará a las 2 horas de su consumición. Pero el aumento del nivel de carnosina en tu cuerpo va a estar presente durante todo el tiempo. Esto significa que incluso actividades de ocio como dar un paseo en bicicleta se verán afectados. Tendrás más energía durante todo el día, posiblemente incluso experimentarás una mejora en tu menoría a corto plazo. Recuerda que la beta alanina es un estimulante, así que no la consumas tarde.

 

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