EJERCICIO
Vamos a empezar con el ejercicio; aunque es posible perder peso solo llevando una dieta. Pero espera, no cambies to hora de CrossFit por una hora de nutrición todavía. El ejercicio es un componente muy importante y no debería ser olvidado a la hora de cambiar tu peso. Las razones se centran en que sin ejercicio, solo una proporción de tu peso corporal será grasa, y la parte triste es que también te vas a llevar músculo y densidad con ello.
Es importante recordar que el ejercicio promueve el crecimiento del tejido metabólico, por lo tanto, perder peso a través de la dieta y ejercicio significa que vas a quemar en su mayoría grasa ¿Quién se va a quejar? Si te ejercitas regularmente, y comes adecuadamente, en las cantidades apropiadas, pero la báscula sigue mostrando el mismo peso, no te desesperes. Recuerda que el músculo ocupa menos espacio que la grasa, lo que se va a ver en cómo te queda le ropa después.
Para perder peso, no necesitas matarte sin sentido en el gimnasio. Recomendamos llevar a cabo unos 5-7 entrenos de 50 minutos a la semana, variando de intensidad como spinning, running, CrossFit o entrenamientos de resistencia. Para adelgazar más rápido incorpora ejercicios de peso como sentadillas, flexiones o estocadas. Los beneficios extra incluyen mejorar la calidad del sueño, reducir los niveles de estrés y bajar el colesterol.
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