Tomarte una semana “más sencilla” suena como una mala idea cuando estás en busca de la consecución de tus objetivos. Sin embargo, el descargar es un proceso habitualmente ignorado que te hará dar 2 pasos hacia delante a la hora de conseguir tus objetivos.
¿CUÁNDO DESCARGAR?
Realmente depende del nivel en el que te encuentres.
Principiante – Es especialmente importante para principiantes, ya que la fase de descarga permite a tu cuerpo ajustarse a un nuevo plan de entrenamiento y recuperar al completo. Te recomendaríamos realizar una fase de descarga cada 6 semanas durante tu programa de entrenamiento.
Intermedio – Aunque pienses que no tienes por qué descargar, esto puede llevar a una sensación falsa de seguridad y llevarte a una lesión que tendrías que evitar. Te recomendaríamos realizar una fase de descarga cada 12 semanas.
Experto – Si eres un experto, sabes cómo se comporta tu cuerpo mejor que nadie. Esas señales de fatiga que puede dar tu cuerpo, tales como dolor muscular o falta de concentración y motivación, serán la clave para decidir si necesitas una fase de descarga. Descargar cada 4-6 meses, especialmente después de una competición, es lo ideal.
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