Tratar de encontrar tiempo para ir al gimnasio en un día ya de por sí ajetreado a veces puede resultar difícil, dejándonos aún más frustrados y sintiéndonos decepcionados si no lo logramos. Estamos aquí para salvar tu día con este circuito de alta intensidad que te hará sentir que lo das todo y quemar calorías (hasta 500) ¡en sólo 30 minutos!

Si quieres más retos, intenta incorporar lo siguiente al circuito: 

  • Usa pesas en las muñecas o tobillos
  • Usa mancuernas para poner más resistencia

Comienza con algunos estiramientos suaves y ten una botella de agua a mano – ¡la vas a necesitar! 

Repite cada ejercicio uno tras otro sin descanso. Al final de cada circuito, descansa durante 2 minutos, luego repite 4 veces más. Hemos añadido una pequeña plancha al final, así que realízala durante al menos 60 segundos y manténla hasta que falles.

¿Toalla lista? ¡Vamos! 

Ejercicio 1: Jumping Jacks – 30 segundos (sostenga las mancuernas o use pesas en las muñecas o tobillos para mayor resistencia)

Ejercicio 2: Burpees (lo siento chicos) – 30 segundos 

Ejercicio 3: Flexiones – ¡Ve a por todas y danos 10!

Ejercicio 4: Saltar en cuclillas – asegúrate de mover los brazos para lanzarse del suelo – x10

Ejercicio 5: Saltos alternados – x15 cada pierna (sostenga las mancuernas para mayor resistencia aquí si puede)

Repite 5 veces en total

Para finalizar: 60 segundos (mínimo) de plancha – manténte así tanto como puedas hasta que falle. 

¡A darle todo, tú puedes!

Leave a Reply

¡Recompensamos a nuestros lectores! Usa el código TPW30 Forpara un 30% de descuento en todo.
¡Comprar! >
close-image